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Allenamento Alternativo / Cross Training

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Schede Allenamento per Condropatici Rotulei

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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 11 Oct 2010, 12:46 
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C'è una cosa che non mi torna...per attenuare le possibilità di infiammazione del tendine rotuleo possibile a seguito di condropatia non bisognerebbe tendere ad aumentare il volume (la dimensione) del vasto mediale così da fare in modo che il tendine tenda essere il più lontano possibile dalla rotula?Se è così non bisognerebbe quindi cercare di aumentare il volume più che la forza del vasto mediale?La domanda mi sorge pensando al fatto che non sono sicuro che sia automatico che aumentando la forza di un muscolo se ne aumenti necessriamente anche il volume quanto piuttosto che ci siano esercizi mirati più all'aumento di volume di un muscolo che non alla sua forza...ma è possibilissimo che io mi sbagli!


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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 11 Oct 2010, 15:12 
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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 12 Oct 2010, 07:55 
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A ecco, interessante...quindi per aumento di volume (e comunque conseguentemente anche di un po' di forza) bisogna fare più ripetizioni rispetto a quelle per aumentare in maniera preponderante la forza.
Deduco che per:
aumento di massa (o volume) => più ripetizioni a basso carico
aumento di forza => meno ripetizioni a carico massimale
è corretto come sunto?


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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 12 Oct 2010, 13:12 
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Sì, però oltre le 12 entri nel range delle fibre rosse, quindi meno massa e più resistenza.
(In effetti, ai soli fini del ciclismo, sarebbe più proficuo quest'ultimo range)


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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 12 Oct 2010, 14:53 
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Quindi ai fini prima di un rafforzamento (od aumento di massa?) e poi di allenamento mirato al ciclismo tu cosa proporresti?
Un periodo in cui fare esercizi a basso numero di ripetizioni ed alto carico seguito poi da un periodo di allenamento alla resistenza (quindi 12-15 ripetizioni a carico sotto il massimale)?


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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 12 Oct 2010, 18:30 
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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 13 Oct 2010, 04:52 
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Maurizio, la posizione in bici com'è?


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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 13 Oct 2010, 09:23 
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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 13 Oct 2010, 09:24 
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 Post subject: Re: Allenamento per ciclismo
PostPosted: 13 Oct 2010, 16:15 
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