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Allenamento per lo Skyrunning

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 Post subject: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 16 Aug 2010, 19:39 
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Joined: 04 Jul 2010, 09:19
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Quali sono i parametri da tenere in considerazione per l'acquisto di un paio di scarpe da Skyrunning?

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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 18 Aug 2010, 08:36 
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Chi ricerca la performance deve cercare nella scarpa il giusto compromesso fra:
- leggerezza
- protezione del piede
- tenuta/aderenza in salita
- tenuta/aderenza in discesa
- tenuta sul bagnato

La prima qualità (leggerezza) è la più importante, perché 100g di peso sulle scarpe provocano un rendimento ad intensità del VO2max inferiore dell'1%, che è un'enormità. Questo in teoria, perché io, per esempio, soffro molto di più il peso della scarpa (dell'ordine di 4-5 minuti su salite di 1h-1h15)

E' invece pressoché irrilevante l'eventuale composizione in goretex, perché alla fine l'acqua passa lo stesso (e magari non esce, mentre invece se la scarpa non è in goretex l'acqua entra ma poi esce anche... :mrgreen: )

La migliore scarpa in assoluto che io abbia provato è la Salomon Speedcross: peso 260g (ai livelli delle scarpe da strada); tenuta eccellente; devo dire anche una certa "resistenza" (non le ho esaurite in meno di un mese come di consueto); protezione del piede discreta se si considera il peso della scarpa.

Al secondo posto Salomon Whisper: peso leggermente superiore alle Speedcross di pochi grammi; più rigide, e quindi anche più protettive; tenuta leggermente inferiore in salita.

Terzo posto: La Sportiva Skylite; peso 306g; buon grip, ma solo dopo le prime 2-3 uscite; anzi, se le usate fate attenzione alla prima uscita: io sono scivolato un paio di volte e ho anche rischiato di farmi male...
Molto buone in discesa; in salita ovviamente si risente del maggior peso.

Qualsiasi scarpa che abbia un peso superiore, a questo punto, è inferiore a queste (almeno in base al mio giudizio). A meno che non si punti a gare tipo ultratrail di oltre 6 ore su terreni rocciosi e sconnessi, per cui è ovvio che si dovrà scegliere una scarpa più protettiva e, quindi, più pesante.

Recentemente si parla molto bene delle Raprtor LaSportiva, ma hanno un peso di 350g che, per chi ha sperimentato le Salomon, a questo punto è quasi ridicolo...Saranno ottime per ultratrail e ultraskyrace, ma non per le classiche skyrace.


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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 22 Aug 2010, 12:42 
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Joined: 04 Jul 2010, 09:19
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immagino che tentare uno skyrunning con scarpe normali da running sia abbastanza da suicidio o sbaglio?

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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 23 Aug 2010, 16:58 
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Direi proprio di sì, sia per il discorso della protezione del piede, sia per i rischi (o, meglio, certezza :mrgreen: )...di caduta in discesa


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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 23 Aug 2010, 19:03 
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Joined: 04 Jul 2010, 09:19
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Giovagiov wrote:
a protezione del piede,


il mio prof di educazione fisica diceva di non amare lo skyrunning solo perchè ci si spappola le caviglie. Confermi che sia traumatico lo skyrunning per le caviglie?

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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 24 Aug 2010, 08:40 
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Fabiomad wrote:
Giovagiov wrote:
a protezione del piede,


il mio prof di educazione fisica diceva di non amare lo skyrunning solo perchè ci si spappola le caviglie. Confermi che sia traumatico lo skyrunning per le caviglie?


In discesa può esserlo. In salita no...
Io però, per "protezione" intendevo proprio "barriera" fra il piede e rocce, sassi, ecc: se la scarpa non è abbastanza protettiva, finisci la corsa con il piede spappolato...

Per il discorso della caviglia, nessuna scarpa da skyrunning "blocca" la caviglia come fanno, ad esempio, gli scarponi da montagna...E' un rischio che bisogna prendere; altrimenti non è skyrunning ma trekking...


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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 25 Aug 2010, 05:34 
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Joined: 04 Jul 2010, 09:19
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Giovagiov wrote:
nessuna scarpa da skyrunning "blocca" la caviglia come fanno, ad esempio, gli scarponi da montagna.



Anche perchè sarebbe praticamente impossibile correre con gli scarponi.

Sostanzialmente le scarpe da skyrunning per quanto ho capito sono fatte "quasi" come gli scarponi nella suola e "quansi" come delle scarpe da running nella parte sopra.

e per quanto riguarda i calzini vanno bene quelli da running, ossia quelli con cuciture piatte oppure ci son dei modelli apposta?

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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 25 Aug 2010, 06:40 
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Sì, infatti per correre è necessario che la caviglia sia libera...

Per quanto riguarada i calzini, si usano quelli normali da corsa, sottili.

Si tratta sempre di ricercare il giusto compromesso tra sensibilità del piede e protezione del piede.


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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 27 Aug 2010, 07:09 
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Joined: 04 Jul 2010, 09:19
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Avevo sentito di un paio di scarpe Adidas da Skyrunning che aveva 3 chiodi sotto la suola. Assurdità o potrebbero essere utili?

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 Post subject: Re: Scarpe per lo Skyrunning
PostPosted: 27 Aug 2010, 12:13 
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Fabiomad wrote:
Avevo sentito di un paio di scarpe Adidas da Skyrunning che aveva 3 chiodi sotto la suola. Assurdità o potrebbero essere utili?


No, mi sembra impossibile...poi sulla roccia come si fa? Magari erano scarpe da cross...


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