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Allenamento di Giovagiov
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Author:  Giovagiov [ 29 Oct 2011, 14:04 ]
Post subject:  Re: Allenamento di Giovagiov

Giovedì solo una serie di squat, 60rip*37kg, tempo effettivo 3'36". Era meglio non farla.

Ieri: (con recuperi completi fra le serie)
- tempo continuo 4'30", stacchi 50rip*49kg + 70 squat corpo libero
- tempo continuo 7'20", 160 affondi gambe alterne corpo libero
- tempo continuo 8'00", squat-push up-squat 80 rip + rematore 49kg*7 rip
- rematore 49kg*10 rip, una sola serie
- verso sera 16,16km corsa, 1h18'36", 4'52"/km

Author:  Giovagiov [ 04 Nov 2011, 11:27 ]
Post subject:  Re: Allenamento di Giovagiov

Continuo a riportare solo le sedute di forza che faccio 1-2 volte a settimana.

Oggi (appena fatto): 20'05" continui con

- squat 160 rip*37kg
- squat liberi 280 rip
- rematore 51rip*37kg
- piegamenti braccia 51rip*37kg

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